Postura é um substantivo feminino que significa posição do corpo; atitude. Aspecto Físico.Como Postura entende-se o estado de equilíbrio dos músculos e ossos com capacidade para proteger as demais estruturas do corpo humano de traumatismos, seja na posição em pé, sentada ou deitada.

O desequilíbrio muscular provocado pelas posturas que assumimos diariamente é definido como uma desordem do sistema músculo-esquelético.

Os movimentos corporais buscam o equilíbrio. As alterações posturais levam o corpo, o organismo todo á se reorganizar, compensando e procurando uma resposta adaptativa a esta desarmonia.

Assim, a repetição de determinados tipos de atividade, hábitos de postura e  sobrecarga de treinamento (overtraining/overuse), provocam um processo de adaptação que resulta em efeitos importantes, com alto potencial de desequilíbrio muscular. Adicionalmente, os gestos específicos do esporte e os erros na técnica de execução dos movimentos podem aumentar a prevalência de lesões.

Independente da atividade que você escolher, o progresso é lento, vá com calma, não exceda seus limites;

Respire consciente ao fazer exercícios;

Ao caminhar distribua o peso nos dois pés, na pelve, no tronco, e mantenha o olhar à frente.

Use a ação do abdome para proteger sua coluna, mantendo-o suavemente para dentro e para cima. Estabilize os quadris.

Alongue sempre. Preste atenção no alinhamento do seu corpo;

Se tiver qualquer dúvida, fale sempre com o profissional que acompanha você.

E lembre: A coluna é longa e suas curvas são harmônicas.

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