Esta é uma meditação que já ensinei em aulas de yoga e palestras que ministrei, pratico sempre que percebo um obstáculo ou não consigo compreender uma situação, é simples e eficaz.

Apenas cinco minutos, não é necessário experiência prévia, qualquer pessoa pode fazer esta meditação.

Todas as instruções estão neste áudio, apenas sente-se em um local tranquilo e escute.
A pessoa também pode realizar a meditação deitada caso tenha alguma dificuldade, coloque as mãos na barriga ou relaxe as mãos ao lado do corpo.

 

 

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