Os disco da coluna são descritos como amortecedores para a coluna, essa descrição soa como mais flexível ou maleável do que realmente é. Enquanto os discos separaram as vértebras e protege contra o desgaste se o contato fosse vértebra com vértebra.Em crianças, Eles são bolsas cheias de líquido, mas eles começam a se solidificar como parte do processo normal de envelhecimento. Ao início da idade adulta, o fornecimento de sangue para o disco para, o material macio interno começa a endurecer, e os discos se tornam menos elásticos. Na meia-idade, os discos são duros como a consistência de um pedaço de borracha dura. Estas mudanças relacionadas ao envelhecimento fazer o revestimento de proteção externa mais fracas e os discos mais propenso a lesões.

Segue uma dica para alongar os discos e mante-los mais saudáveis

(1)Fique em pé com as costas contra a parede, colocando seus pés sobre mais abertos que a cintura

(2)Dobre os joelhos em ângulos de 90 graus. As articulações do joelho deve estar sobre as articulações do tornozelo

(3)Suas coxas devem permanecer paralelas ao Chão.
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(4) Mantenha a posição por 30 a 60 segundos

(5)Repita o procedimento para um total de três repetições.

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